운동 전 섭취한 탄수화물은 에너지를 바로 이용할 수 있으므로 잡곡밥이나 통밀빵, 고구마, 과일 등을 섭취해도 좋다. 운동 전 커피 한 잔은 운동 시 열량 소모를 높인다는 연구 결과도 있으니 참고하자. 하이닥 운동상담 이정은 운동전문가는 “당근이나 바나나, 고구마 등을 섭취할 수 있다”라고 조언한다. 유산소 운동을 하면 체내 산화 작용이 진행되는데 당근 속 …